骑车比跑步更安全

对于肥胖的人来说，跑步很容易造成膝盖、脚踝和背部受伤，骑车则不容易受伤。

我们平均骑车1000小时只会受伤6次，而跑步1000小时则会受伤11次之多。

在骑车的时候，注意调节座位的高度，避免让膝盖完全伸直，上身放松，略微前倾，这样就可以降低受伤的可能性。

而在跑步的过程中，要注意用前脚掌先着地，减少地面对身体的冲击。

不过，即使是姿势正确的专业马拉松运动员，在跑完一个马拉松赛程后，因为脊椎受到的冲击，身高也会暂时缩短1厘米左右。

如果体重过重，最好先选择骑车，减轻一定体重以后再跑步。