吃营养的食物

不要计算每顿饭的热量了，吃营养的食物。

如果一顿饭不含脂肪、不含糖，只有精制的加工食品，那么这顿饭也没什么营养了，而且也不扛饿。

还不如吃些营养丰富的未加工食品，如蔬菜、瘦肉、全谷食物、健康的脂肪。

现在开始吃营养丰富的食物，然后多运动，你自然而然地就会恢复到正常体重。