收紧腹肌运动

直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。

吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时停止。重复3次为1组，做3-5组。