运动后三四天身体仍疼痛要注意

说到当下最流行的健身方式，飞盘和陆冲肯定在榜上。 然而，很多玩家都有这样的困惑。 很显然，他们打球的时候状态不错，但是回到家后，却发现自己的肌肉已经拉伤了。 这是怎么回事？ 专家表示，运动对人的刺激实际上具有性兴奋作用，很容易让你高估自己的身体耐力。 人类有一些代偿能力，肌肉也是如此。 当肌肉承受到一定程度无法承受时，关节很容易扭伤，肌肉也会拉伤。

研究表明，做蹲、跪动作时，膝盖约要承受8倍自身体重的压力。体重超标人士膝关节承压要更大。只有找到适合自己的运动量，才能减少伤害发生。