转移压力的方法有积极面对、保持活力、转移目标、消耗体力。
1. 积极面对：压力来临时以积极的态度去面对，以平常心去对待。
2. 保持活力：给自己打气，对自己做“心里暗示”，保持内心的活力于朝气。
3. 转移目标：适当转移注意力，不局限于当前的事务。
4. 消耗体力：做一些体育运动，如跑步、打球等，消耗一些体力。
心理压力与压力事件密切联系，个体有心理压力必有压力事件存在。心理压力是对压力事件的反应而形成的一种综合性心理状态，没有压力事件，个体心理压力无以形成。人的心理产生的基本方式是反射，是有机体对一定刺激的反应活动。