如果嘴唇出现淡白色，说明体内不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出本来该具有的淡红色来。
多吃富含蛋白质的鱼肉、瘦肉、蛋、奶及豆制品。
高温条件下，人体组织蛋白分解增加，所以蛋白质的摄取量应在平时的基础上增加10%~15%，每天的摄入量应达到100克左右。
一斤左右的肉类，或一斤四两鸡蛋，三两黄豆中就含有100克蛋白质。
适当吃一些红枣，或者带红色内皮的花生。
同时还可以吃一些五谷杂粮，如黑芝麻等。
不要过度熬夜，那样会加剧破坏你本已不足的能源。
坚持做到每晚23点前入睡，时间长了，就会逐渐养成习惯。