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孕期睡眠不好该怎么办?

2019-07-09 20:16:59 免责声明

睡眠不好不但影响孕妇身体健康,更影响胎儿的健康,不同孕期的妈咪或许可以试试下列方法,舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。那么孕妇睡眠不好该怎么办?

怀孕初期睡眠不好怎么办?

1、咨询信赖的妇产科及护理人员,减轻焦虑。

2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。

3、少量多餐减少害喜现象。

4、试着让自己习惯左侧睡。

怀孕中期睡眠不好怎么办?

1、保持侧睡姿势。

2、擅用寝具,让四肢舒服。

怀孕后期睡眠不好怎么办?

1、如果有“不宁腿症候群”时,白天可以多多补充叶酸与铁质。

2、偶发的抽筋现象,可能与血液孕妇睡眠不好怎么办中的钙与凝酸有关,在睡前做些局部的伸展运动,可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。

3、若试过所有睡姿都不舒服,建议可以采取半坐姿。

4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。

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