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跑步之后脚踝疼的原因

2019-10-31 06:53:37 免责声明

我们都知道脚踝是一个比较容易受伤的部位,特别是我们运动的时候,我们稍不注意就会引起脚踝扭伤等症状,所以我们建议大家运动的时候要小心。我们想要预防跑步之后脚踝疼这种症状,首先我们就需要选择合适的场地以及鞋子,然后调整跑步的姿势以及注意运动的用力程度等。

应该是肌肉劳损的,或者是缺乏锻炼,突然活动的时候不适用导致的,您最近注意,适当锻炼,逐渐增加锻炼的力量,可以做按摩或者理疗等,就应该可以的,如果是比较厉害,可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗。

一般来说是跑姿不太正确造成的,比如上半身过于前倾,肌肉过于僵硬,臀部撅的过高等。一个比较轻松舒适的慢跑姿势我们可以从走路这个姿势演变,一般正常走路的时候,身体垂直于地面,头部颈部放松两眼看着前方不远处,双臂自然摆动,挺胸收腹,臀部自然放松。

脊梁骨疼痛,而既往有过外伤,需要考虑是否筋伤为主。 当然如果是以筋伤而言,平时需要避免长时间单一姿势,站立,行走,坐位,弯腰,一切诱发疼痛的动作,结合外擦药酒,内服跌打丸,中医理疗,后期无不适感及疼痛情况下,可以逐步加大运动负荷。

根据这篇文章对于跑步之后出现脚踝疼的原因分析,你们应该都理解跑步之后出现脚踝痛这种情况的发病原因有哪些了吧。我们在生活中想要改变脚踝疼痛这种情况,我们建议大家最好是注意跑步的姿势以及注意运动量,避免脚踝扭伤。

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