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夏季身体乏力怎么回事

2018-07-13 12:04:22 免责声明

夏季里很多人都没有精神,即使开心的事情也无法让情绪变化,并且还感觉到身体乏力,饮食方面也是没有进展,吃不下东西。夏季身体乏力怎么回事呢?引起此症状的原因是复杂的,与天气的变化有极大的关系,同时也与患者的饮食、营养补充等相关,下面就来了解引起身体乏力的原因。

1、没有喝足够的水。水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢。所以即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平;脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率,影响新陈代谢。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁,有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

3、摄入苦味不足。中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

4、体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

5、人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

夏季身体乏力怎么回事呢?通过文章的介绍我们知道了引起此症状的原因,患者发现身体不适症状后,要多喝水,多休息。此时还要关注室内的环境,天气过于炎热时要做好防暑,也能适当的开空调降温。在饮食方面则要清淡一点,多吃清热类型的食物。

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