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跑步对肾虚的好处是什么呢?

2018-04-20 12:17:08 免责声明

说到跑步这项运动可能绝大部分的朋友都知道是可以锻炼身体的,或者说是可以作为减脂减肥的好方法。但是除此之外,其实跑步的好处还有很多普通人不知道的呢。尤其对于肾虚的朋友来说,跑步就是一种很简单却很有益的运动。现在贴心的小编就来详细说说跑步对肾虚的好处这方面的问题吧。

跑步对肾虚有好处。跑步对肾虚有好处的,肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参,另外注意合理安排饮食起居,避免熬夜,高蛋白饮食,治疗一段时间观察看看,必要时可以到中医科辩证施治。

肾虚的预防方法:

1.常打太极拳

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。5. 每天做一套简易体操

(1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

小编已经说了很多的关于跑步对肾虚的好处。我们都知道肾虚这种情况其实就是不经常锻炼,身体没法得到足够的营养而导致的。如果你们家人或者朋友有这方面的问题,不妨可以建议他们多去跑跑步,不仅仅锻炼身体了,还会改善肾虚的问题哦。

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