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俯卧撑支架有必要买的吗?

2018-04-04 04:08:33 免责声明

俯卧撑很多人都会做这项运动来锻炼自己的腹肌,肌肉等身体状况。但是有的人做俯卧撑可能不够力气或者姿势不标准,这个时候很多人都会想要依靠俯卧撑支架来锻炼身体,可是到底俯卧撑支架有必要买吗,接下来让小编为大家介绍有关于俯卧撑支架有必要买吗的相关知识。

俯卧撑支架非常有用。有用不是体现在锻炼需要的力量改变上,而是体现在舒展肌肉的范围更大,人可以放得更低了。就这么多放低了3寸后再撑起,对胸肌和后背的刺激明显增大了,锻炼效果更好。的体会是,一个用架子的俯卧撑,胜于将近2个的普通俯卧撑。但是也有个不足,因为用架子的俯卧撑是手掌作为发力支撑点,这就使得对手指的锻炼减少了一些。不过,毕竟锻炼手指不是俯卧撑的锻炼的本意,所以能够接受这个小小的改变。

主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌,当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。

可以肯定的告诉你,这无非是做俯卧撑的一种方式,更强烈的锻炼了你的背部肌肉,因为支架有高度。至于你说的形体美,可以告诉你,别看俯卧撑简单,但是做的方法却有一百多种(搜索视频就可以看到)不同的方法可以锻炼不同地方的肌肉,这样就有了形体美。但是贵在坚持,我现在做俯卧撑用的六中方式,用不同方式做的时候就能感觉哪块肌肉在锻炼,只是要比标准的方法辛苦。要求形体美就会有更高的难度,希望你能成功。

俯卧撑支架其实对于我们爱运动人士是有一定的帮助的,但是我们在运动的时候还是希望大家可以通过自己的锻炼来完成俯卧撑,这样其实是非常有利于我们的运动的,大家在运动的时候也要做好热身运动,以免在运动的时候造成拉伤等情况。

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