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正是好时机 夏季补肾养肾

2018-04-26 20:36:16 免责声明

人们常常以为到了秋冬才可以补肾,其实对身体的调理应该顺应四季变化,每个季节都要相应的补充,多考虑饮食和季节的合理调配。夏季不易感冒,血压稳定,皮肤毛孔打开,易于排毒,正是养肾调理的好时机。夏季如何养肾?

保护好自己的双脚

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。夏季,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在地板瓷砖上行走。

同时,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环,放松身体。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。

饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

每日定时饮水,是很重要的养肾方法。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

有尿时就要及时排出,也是养肾的方法之一。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

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