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来月经的时候可以运动的吗?

2018-11-03 02:42:37 免责声明

很多女生在来月经的时候都会觉得非常的疑惑,到底来月经之后能不能运动了,因为月经期间大概有一个礼拜的时间,很多人都觉得自己身体不舒服,所以每天躺在床上什么都不想动,影响了日常生活,这样还是会非常不方便的,那么来月经之后,如果要运动的话要注意什么?

只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。

同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

在月经期间的时候女性身体一般都会相对来说比较虚弱,这个时候一定要注意饮食,尽量少吃一些辛辣刺激的食物,寒性的食物也要少吃,尤其是不要吃冰冷的,不然很容易导致子宫张开,月经越来越多,容易痛经,对身体也不好。

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