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运动保健养生的方法

2018-08-29 20:20:56 免责声明

生活水平的提高让许多人对生活的要求不仅仅是物质上的享受,更多是身体的健康和各种对身体的保养。现在许多视频网站都在都在播放各种养生保健的方法,许多经商上也在卖一些养生保健的产品,各种视频和产品层出不穷,让大家眼花缭乱不知道怎么选择,其实养生保健的方法有许多种,下面为大家介绍一种运动保健养生的方法。

1、耐力训练项目

适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目

适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪,可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、放松性训练项目

适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

4、矫正治疗性项目

适用于治疗某些疾病和伤残的患者,有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操,用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操,用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目

适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

通过以上的介绍相信大家对运动保健养生的方法都有了更深的了解,大家可以根据以上的方法与自己的时间相对应,做一些自己可以随时做到的运动,不要只顾着忙碌的工作,要经常锻炼身体,不要靠着药物来维持身体的健康,外部的作用远远不如靠自己的锻炼真是得来的,况且俗话说是药三分毒,药物对养生虽然有一定的调理作用但还是不如运动更健康,希望大家通过以上提供的方法或者别的运动让自己拥有一个好身体。

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