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帮助小孩长高的方法有什么

2019-07-06 13:58:31 免责声明

孩子是我们的未来,孩子的身体健康更是我们家长最重视的问题,特别是孩子将来个子高低也是家长特别担心的情况,孩子的个子主要是和遗传有关系,不过后天的因素也起着相当重要的作用,让孩子长高是家长最期盼的事情,那么在平时的时候如何帮助小孩升高的方法有什么?下面我们就一起了解一下。

一、要吃好,常吃一些有利于长高的食物。

保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素,才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中,最重要的是优质蛋白质和钙。 钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长,水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收,高于任何一种补钙剂,因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。

二、要锻炼好,多参加体育锻炼和练习本书中的长高的方法。

保证足够的户外活动时间各个年龄段的孩子每天都至少应该有1~2小时的户外活动时间,才能保证身体正常发育。有些家长误认为在房间里阳光充足,同样可以吸收到紫外线。

科学实验已经证实,阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后,已不能直接被人体吸收。小学生应积极参加户外体育锻炼,这一年龄阶段的孩子身高增长主要与下肢的增长有关。

在户外活动中,蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环,促进骨骼中钙的沉积,使骨头长粗、长长,达到身体长高的目的。13~14岁以后青春期结束,人的身高主要是躯干、脊柱的生长。这一时期,可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动,如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。

三、要睡好,要保证晚上睡足睡好。

保证充足的睡眠民间有“睡一睡,长一长”的说法,这种说法是有科学道理的。

现代医学研究证实,人在睡眠时,生长激素分泌旺盛。一般认为,小学生应该保证10小时的睡眠;中学生应该保证9小时的睡眠;大、中专学生应该保证8小时的睡眠,才能满足人体正常的生长发育需要。另外,一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯,生活规律化。

上述就是帮助小孩长高的方法,在平时的时候我们要注意孩子的一举一动,在饮食当中不能让孩子挑食,给孩子多吃种类有营养的食物同,其次要让孩子每天有充足的睡眠,可以促进生长激素,然后在平时不但要让孩子我进行运动,还要注意保持孩子心情的愉快。

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