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剖腹产如何恢复身材

2018-03-26 11:34:51 免责声明

妈妈是对每一位女性朋友的最好称呼,也是大家最喜欢听到的一个称谓,所以每一个已婚的小女人都想着自己能早日的步入母亲的行列。于是经过精心的备孕,终于如愿以偿,十月怀胎,一朝分娩,幸福的做了妈妈。看着怀中可爱的孩子,曾经耿耿于怀的肚子上的一道深深的伤疤也不觉得那么刺眼了,只要自己的宝宝健康就是最大的幸福。

虽然说成功的做了妈妈会是一件很高兴的事情,但是剖腹产后怎样恢复自己的身材也是当前很重要的一件事情,不然的话等到身体走样了再去做就晚了。下面就给大家详细的介绍一下剖腹产如何恢复身材的问题:

1、减少盐或调味品的摄入

一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

2、实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是"利水消肿",使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会发胖,可谓两全其美。

3、使用腹带和及时运动

孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带,这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是,使用前最好咨询医生的建议,因为不是每一位孕妇都适合使用的。

此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

4、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,要消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62

760~100 416焦耳(15 000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉。因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

以上就是为大家介绍的剖腹产后恢复身材的一些常见办法,希望准妈妈们能认真的学习这些知识,让自己知道应该怎样来恢复自己的身体。只要大家把这些都能做到的话,相信不久的将来你就会成为一位真正的辣妈,受到很多人的羡慕。

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