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怀孕初期营养食谱

2019-10-04 03:42:10 免责声明

女人一旦怀孕,就会产生妊娠反应。女人怀孕初期的时候最明显的征兆就是呕吐,看见油腻的食物会呕吐,这是正常的,也有的孕妇在怀孕前不喜欢吃辣,却在怀孕后爱上吃辣,可见孕妇怀孕后口味是多变的,但是还是不要给孕妇吃油腻有腥味儿的食物。下面给大家介绍下怀孕初期营养食谱。

妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如:馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

第2个月的食谱

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。

以上就是孕妇怀孕初期营养食谱,希望对大家有帮助。如果孕妇不知道怎样补充营养和维生素,可以按以上方法帮孕妇准备食物,也能补充营养和孕妇体内的维生素。食物搭配的好坏关乎胎儿的发育,食物搭配的好,孕妇怀孕期间也会相对而言轻松一点。

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