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锻炼性肌肉的方法是什么

2019-06-01 01:41:37 免责声明

男人希望自己高大威猛,女人希望自己更有女性魅力,其实很多的肌肉都是可以进行锻炼的,而且通过有效的锻炼能够充分发挥好的效果的,那么如何锻炼性肌肉呢,下面就针对一些游侠哦的锻炼方法进行一些讲解,看看怎么样锻炼好男人或者女人的性肌肉的,希望能够有所帮助。

许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。

没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往更令人满意。

譬如说有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。

将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。 断尿训练,上小号时也能练习。解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。

如果平时可以进行锻炼性肌肉的情况下,还是选择上面的一些有效的锻炼方法,希望通过以上的锻炼很好的保持性肌肉的紧张,这样不仅能够让男性舒服,也是让女性更显出女性的魅力的,所以平时还是需要适当的进行一些性肌肉的锻炼。

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