当前位置:首页 > 运动健身 > 正文

瘦身瑜伽瘦小肚子的做法

2018-03-27 14:49:52 免责声明

在当今社会这个减肥的大趋势下,瘦身已经成了每个爱美女性经常谈论的话题。有的人减肥为了减体重,减赘肉,而有的朋友即使看起来不瘦,可是有小肚子,她也会为这个小肚子发愁,尤其是现在年轻的孕妈更是为孕后的小肚子发愁。瑜伽是一项深受女性朋友喜欢的运动,不仅可以起到瘦身效果还可以调节身心。所以下面就介绍一下瘦身瑜伽瘦小肚子的做法。

抱膝摆腿式

1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前。

2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧伸展,与肩膀同高。

3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧。

4、吸气同时弯曲左膝盖,双手抱住将其拉向胸部。

5、呼气,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气,回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

以上就是瘦身瑜伽怎么瘦小肚子的做法。熟悉瑜伽的朋友应该很快就可以学会,在此也奉劝朋友们,这些动作都是持之以恒才能看出更好的效果,所以做这个运动要坚持,工作之余做一段瑜伽不仅可以减肥,而且还可以缓解工作带来的压力,也算是一举两得了。

转载请保留本文地址:http://hao.yuexw.com/60/1601069.htm
文章中所有描述和言论均为原作者和网友看法,真实性未知,与本网立场无关,删除与联系请发邮件至ad@yuexw.com
© 2006-2018 粤ICP备14007158号