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经常做仰卧起坐有坏处吗?

2018-05-18 21:56:43 免责声明

运动对于身体来说是非常好的一件事情,运动不光能让身材看起来比较的好一些,更重要的是,多运动能让身体多余的脂肪得到很好的消耗。长期坚持运动的话,那么对于身体的健康来说就是非常有益的。运动的方式方法是有很多种的。那么做仰卧起坐有坏处吗下面就来给大家好好的介绍下。

经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500N的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350N的压力,均超过了与下背部损伤有关的下限3300N。

臀肌

现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效,这样有效的动作就是只抬起肩部,而并不抬起下背部;如果继续起身,就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的,收效不大。这样一来,仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动,不单单是压迫脊椎。

强壮的腹直肌

仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌,需要腹部训练以及除去腹部的赘肉,这就需要降低体脂了。

做仰卧起坐有坏处吗的问题,是很多人都想知道的。看过上面的介绍后,大家就能有比较全面的了解了。任何的运动如果不能很正确的使用,或者是过量的使用,那么对于身体不光是不能有很好的帮助作用,而且还可能会对身体造成比较大的伤害。

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