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让肌龄倒退 抢救“低头族”松弛双下巴

2018-07-02 12:26:27 免责声明

下巴到颈部这段是低头族一级灾区,无法舍弃iphone至少换个姿势吧!饭碗就口的道理,拿起你的ipone与视线平行,坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头,女星许玮甯也是力行此法。

低头x地心引力双杀,竟练出双下巴

近期调查:65%的人因常低头而有双下巴,道理就像久坐屁股会变大。下巴有3个脂肪袋、弹性低,低头挤压的造山运动,让脂肪溢出下颚,久而久之定型出双下巴,应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情!

V型手刀,将双下巴导回正轨

低头族造成的双下巴像假性近视,及早保养就能复原,如超过35岁即使想补救成效也有限,按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致效果。

打击双下巴紧致操:

step.1 V形手刀从下巴推至耳下

从下巴顶点开始,沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘,重复10次。

step.2 用手背将赘肉往上推

两手手背轮流将下巴往上推挤,重复25-30次。

step.3 将下巴赘肉夹起往脸侧推

食指和中指将下巴赘肉夹起来,往脸颊两侧移动,左右各3次。

低头让脖子多花3倍力,脸、颈同步保养

低头时脖子承受的压力是平常的三倍,而脖子的肌肉又是垂直生长,一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹,就如对折的白纸回不去了,除了少低头,保养时养成脸擦什么,脖子也顺便用手由下往上带到的习惯即可。

由下往上抚平颈纹

颈部按摩手势百百种,有的说上、有的喊下,其实都没错而是用途不同,往下是促进淋巴循环,往上推则是抚平纹路,只要记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。

颈纹神隐操:

step.1 由耳后向下按摩排毒

颈霜用手温热后涂在颈部,再用两手中指从耳后,慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

step.2 握拳由下向下巴处画圆

头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆,感到干燥可补充颈霜,重复5次。

step.3 颈纹重点加强按摩

头抬高45°、用拇指及食指,在颈纹重点处轻柔向上推,约做15次。

低头苦主多 颈椎也受罪

小编自认低头病情不深,却还是被SPA师说颈椎不好,正因活动力高、又是神经、心血管要道,一旦出问题五十肩、骨刺等症状多到让你无法招架,休息时可做肩颈操放松,一起爱护颈椎吧!

step.1 按压后颈百劳穴

後颈椎两侧分布着百劳穴3个点,用手指轻轻画圆按压能放松肩颈。

step.2 放松肩颈筋路

左手将头往左侧按压,肩膀的筋要有拉扯的感觉维持10秒,再换右手。

用手机“定时休息”,靠微笑拯救下垂颊

眼睛、脸颊同是受地吸引力而下垂的苦主,但手机常一滑就忘我,不如用手机闹钟定时,逼自己1小时休息一下、放松眼部肌肉,脸颊可在低头时保持微笑表请,锻炼苹果肌对抗低头危肌!

多看远少看近,滚珠笔随时替眼周做按摩

低头看荧幕超过8小时眼周细纹会增加30%、眼部肌肉也会因用力过度导致弹力下降、脂肪突出,形成眼袋、泪沟!只要一觉眼干涩时,就将视线看向远方,并在包里放只抗老型眼周滚珠笔,帮助舒缓、紧致眼周。

打击布袋眼穴道按摩

眼周按摩要用点压式,滚珠对着穴道画圆按压有酸痛感即可。

Point:滚珠沿眼框轻柔按压穴道

眼周布满穴道,可用滚珠在攒沙穴、丝竹穴、瞳子穴按摩。

灌注弹力、拉提塑型,再造苹果肌高峰

地心引力就像无形的铅球挂在脸上,脸颊肌肉要和它抗衡已经很吃力,常低头会让胶原蛋白流失产生木偶线、嘴边肉,除了擦胶原蛋白再生的抗老精华、还要搭配拉提手法才能帮双颊再造高峰。

脸颊拉提操:

step.1 双颊大范围画圆拉提

精华液温热后,四指将双颊提起,以画大圈按摩的方式,来回6次。

step.2 笑肌下方拉提至太阳穴

四指并拢从笑肌下方将脸提起,从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。

step.3 手呈杯形托起苹果肌

手掌微凹成杯状,由下往上45度角托提苹果肌,来回6次。

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